Omuz | Stody

top of page

Omuz Hareketleri

DALL·E 2025-02-24 00.36.47 - A person performing a pike push-up at home with hips raised a

Pike Push-Up

Ekipman: Vücut Ağırlığı

Zorluk Derecesi: Zor

Süre: 3 set x 10-15 tekrar.

DALL·E 2025-02-24 00.39.55 - A person performing shoulder taps in a home workout setting.

Shoulder Taps

Ekipman: Vücut Ağırlığı

Zorluk Derecesi: Orta

Süre: 3 set x 20 tekrar

DALL·E 2025-02-24 01.03.58 - A fit woman performing a CrossFit wall climb exercise at home

Wall Walks

Ekipman: Vücut Ağırlığı

Zorluk Derecesi: Zor

Süre: 3 set x 10-15 tekrar.

Dumbbell Shoulder Press

Ekipman: Dambıl veya Alternatif Ağırlık

Zorluk Derecesi: Orta

Süre: 3 set x 10-12 tekrar.

DALL·E 2025-02-24 01.18.59 - A woman performing a dumbbell lateral raise exercise at home

Lateral Raises

Ekipman: Dambıl veya Alternatif Ağırlık

Zorluk Derecesi: Orta

Süre: 3 set x 12-15 tekrar

Adsız tasarım-2.png

Front Raises

Ekipman: Dambıl veya Alternatif Ağırlık

Zorluk Derecesi: Kolay

Süre: 3 set x 12-15 tekrar

bottom of page