Kol | Stody

top of page

Kol Haraketleri

DALL·E 2025-03-01 16.58.27 - A person performing a biceps curl exercise at home. The indiv

Biceps Curl

Ekipman: Dambıl

Zorluk Derecesi: Orta

Süre: 3 set x 10-15 tekrar.

DALL·E 2025-03-02 20.46.07 - A person performing a Hammer Curl exercise at home, holding t

Hammer Curl

Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı

Zorluk Derecesi: Kolay

Süre: 3 set x 10-15 tekrar

DALL·E 2025-03-01 17.33.35 - A person performing an Overhead Triceps Extension exercise at

Overhead Triceps Extension

Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı

Zorluk Derecesi: Zor

Süre: 3 set x 10-15 tekrar.

DALL·E 2025-03-02 20.41.23 - A person performing a triceps kickback exercise with a dumbbe

Triceps Kickback

Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı

Zorluk Derecesi: Zor

Süre: 3 set x 8-12 tekrar.

DALL·E 2025-03-01 17.21.44 - A woman performing Triceps Dips exercise at home using a stur

Triceps Dips

Ekipman: Sandalye veya Bench

Zorluk Derecesi: Zor

Süre: 3 set x 12-15 tekrar

DALL·E 2025-03-01 17.15.52 - A person performing a Resistance Band Biceps Curl exercise at

Resistance Band Biceps Curl

Ekipman: Direnç Bandı

Zorluk Derecesi: Kolay

Süre: 3 set x 12-15 tekrar

bottom of page