top of page
Kol Haraketleri

Hammer Curl
Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı
Zorluk Derecesi: Kolay
Süre: 3 set x 10-15 tekrar

Overhead Triceps Extension
Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı
Zorluk Derecesi: Zor
Süre: 3 set x 10-15 tekrar.

Triceps Kickback
Ekipman: Dambıl veya Direnç Bandı
Zorluk Derecesi: Zor
Süre: 3 set x 8-12 tekrar.

Resistance Band Biceps Curl
Ekipman: Direnç Bandı
Zorluk Derecesi: Kolay
Süre: 3 set x 12-15 tekrar
bottom of page