top of page
Bacak Haraketleri

Bulgarian Split Squat
Ekipman: Dambıl veya Vücut Ağırlığı
Zorluk Derecesi: Zor
Süre: 3 set x Her bacak için 6-8 tekrar

Resistance Band Lateral Walk
Ekipman: Direnç Bandı
Zorluk Derecesi: Kolay
Süre: 3 set x 8-12 tekrar.

Step-Ups
Ekipman: Dambıl veya Vücut Ağırlığı
Zorluk Derecesi: Orta
Süre: 3 set x Her bacak için 6-8 tekrar

Calf Raises
Ekipman: Dambıl veya Vücut Ağırlığı
Zorluk Derecesi: Kolay
Süre: 3 set x 10-12 tekrar
bottom of page