Crunches (Mekik)
Ekipman: Vücut Ağırlığı
Zorluk Derecesi: Kolay
Süre: 3 set x 12-15 tekrar.
Leg Raises
Zorluk Derecesi: Zor
Süre: 3 set x 10-15 tekrar
Plank
Ekipman: Vücut Ağrılığı
Süre: 3 set x 30-60 saniye.
Bicycle Crunches
Zorluk Derecesi: Orta
Süre: 3 set x 8-12 tekrar.
Russian Twists
Süre: 3 set x 10-12 tekrar
Toe Touches