Çalışırken Susuz Kalanlar Kulübü

Bu yazı sana“kendine çeki düzen ver” demeyecek.

Çünkü sen zaten düzenlisin. Sadece susuz bir düzen.

Büyük Yalanla Başlayalım

“Birazdan su içerim.”

Hayır. İçmeyeceksin.

Çünkü “birazdan” diye bir zaman yok. Sadece:

• “şimdi”

• ve “akşam 19:30, başım ağrıyor”

Atomik Kural #1

Alışkanlık irade ile değil, tetikleyiciyle çalışır

Su içmüyorsan sebebi şu:Su içmeni başlatan hiçbir şey yok.

O yüzden beynine net bir kural yazıyoruz.

Birini seç (fazla düşünme):

• ⬜ İlk maili açınca

• ⬜ Bilgisayar açılır açılmaz

• ⬜ Zoom’a girerken

• ⬜ Kahve kupasını eline alınca

Bu olunca → su.

Başka pazarlık yok.

Atomik Kural #2

Aksiyon gülünç derecede küçük olacak

Şimdi dürüst olalım.

❌ “Bir bardak su iç”

❌ “Şişeyi bitir”

❌ “Bugün sağlıklı bir birey ol”

✅ 1 yudum.

Evet. Bu kadar.

Çünkü:

• 1 yudum = başladın

• devam edersen ekstra puan

• etmezsen de sorun yok

  
  

Atomik Kural #3

Su Uzaksa, Alışkanlık Hayal

Masandaki su:

• arkadaysa

• kapaklıysa

• açması zahmetliyse

beynin şunu der:

“Boşver.”

Bugün mini çevre düzenlemesi:

• Su şişesi → mouse’un yanına

• Kapak → tek elle açılır

• Sürahi → göz hizasında

Su içmek, kahveden zor olmamalı.

Atomik Kural #4

Kendine Yeni Bir Kimlik Ver

Bugünden itibaren şunu söyle:

“Ben çalışırken suyu hatırlayan biriyim.”

Bu cümle:

• motive etmiyor

• gaza getirmiyor

Ama her yudumda şunu fısıldıyor:

“Bak, bu sensin.”

💧 5 Günlük Aşırı Mütevazı Plan

Gün 1✔ İlk mail → 1 yudum(“Bu muydu?” diyeceksin. Evet.)

Gün 2✔ İlk mail → 1 yudum✔ Kahve → 1 yudum

Gün 3✔ Zoom → 1 yudum(Başlamadan önce, söz.)

Gün 4✔ Artık düşünmeden içiyorsun(Bu kısım sürpriz.)

Gün 5✔ “Ben eskiden hiç içmiyordum” demeye başlıyorsun

😅 Mini Check-in (Kendine Dürüst Ol)

Bugün hangisini yaptın?

• Su şişesinin yerini değiştirdim
• 1 yudum içtim
• “Birazdan” demedim
• Kendime kızmadım

Bir tanesi bile başarıdır.Cidden.

🔹 Şimdi, Bu Satırı Okurken

Eğer hâlâ bilgisayar başındaysan:

👉 Şimdi bir yudum su iç. Okumayı bırakmana bile gerek yok.

Biz bekliyoruz.

Son Söz (Stody klasiği)

Alışkanlıklar hayatı değiştirmez. Günün içindeki küçük anları değiştirir.

Su da öyle. Sessizce, yavaşça, ama kalıcı.

.

💧 İstersen Bunu Stody’de Takip Edebilirsin

Eğer:

• “Bugün su içtim mi?” diye düşünmek istemiyorsan

• hatırlatıcılarla kavga etmekten sıkıldıysan

• sadece ne yaptığını görmek istiyorsan

  
  

Stody’de su takibini çok basit tuttuk.

Gün içinde içtiğin suları:

• tek dokunuşla kaydedebilir

• ne zaman içtiğini görebilir

• baskı olmadan, yarışmadan takip edebilirsin.

Litre hedefi yok.Z orunluluk yok. Sadece fark etmek var.

Bazen gün sonunda:

“Aslında fena içmemişim.”demek bile yeter.

Stody Su Takibi