Yoga Yapıyorum Ama Esnek Hissetmiyorum: Yalnız Değilsin

Cihan Özen
17 Ara
2 dakikada okunur

Güncelleme tarihi: 18 Ara

Yoga yapmaya başladığında çoğumuz aynı beklentiyle yola çıkarız:zamanla açılmak, esnemek, rahatlamak.

Ama haftalar geçer…Pozları yapıyorsundur ama hâlâ:

hamstrings gergin,
kalçalar açılmıyor,
bazı pozlar hâlâ “imkânsız” gibi geliyor.

Ve içinden şu geçer:“Bende mi bir sorun var?”

Kısa cevap: Hayır. Yalnız değilsin.

Yoga = Esneklik Denkleminde Yanlış Bildiklerimiz

Yoga, sosyal medyada genellikle çok esnek bedenlerle temsil ediliyor.Ama gerçek hayatta yoga:

herkes için aynı hızda ilerlemez
her bedende aynı sonucu vermez
her pratikte “açılma” yaratmaz

Esneklik;genetik, yaş, geçmiş spor alışkanlıkları, stres seviyesi ve hatta uyku ile doğrudan ilişkilidir.

Yani yoga yapıyor olman, otomatik olarak esnek olacağın anlamına gelmez.

“Esnemiyorum” Hissinin En Yaygın 5 Sebebi

1. Yoga Türü Esneklik Odaklı Olmayabilir

Yaptığın pratik:

güç,
denge,
nefesodaklı olabilir.

Her yoga dersi “açılma” hedeflemez.

2. Kasların Güçleniyor Ama Henüz Gevşemiyor

Özellikle başlangıçta beden:

önce korumaya,
sonra bırakmaya geçer.

Bu süreçte “sertleşmiş gibi” hissetmek çok normaldir.

3. Stres, Bedeni Kapalı Tutar

Zihin sürekli tetikteyse beden de kendini bırakmaz. Yoga yapmana rağmen gevşemiyorsan sebep beden değil, sinir sistemi olabilir.

4. Kendini Başkalarıyla Kıyaslıyorsun

Instagram’da gördüğün pozlar:

sürecin değil, sonucun fotoğrafıdır.

Senin bedenin, senin geçmişinle ilerler.

5. Esneklik Zaman İster (Gerçekten Zaman)

Esneklik:

haftalarla değil,
aylar hatta yıllarlagelişir.

Bu bir başarısızlık değil, biyolojidir.

Esnek Hissetmiyorsan Yoga Boşa mı?

Kesinlikle hayır.

Yoga sadece:

“açılmak” değil,
bedeni dinlemek,
sınırı fark etmek,
zorlamadan orada kalabilmek demektir.

Bazen yoga, esnemekten çok durabilmeyi öğretir.

Stody Yaklaşımı: Açılmak Değil, Uyumlanmak

Stody’de yoga:

performans için değil
poz mükemmelliği için değil
“ne kadar açıldım?” yarışı için değil

bedeninle kavga etmeden, onunla çalışmak için var.

Esnek hissetmiyorsan:

hâlâ doğru yerdesin
hâlâ yoga yapıyorsun
hâlâ ilerliyorsun

Kendine Şunu Hatırlat

“Bedenim şu an olduğu haliyle yeterli.”

Yoga seni değiştirmek zorunda değil. Bazen sadece olduğun yerde kalmana izin verir.

Ve bu da yeterlidir.

Yoga sonrası esneklik durum raporu:

%5 açıldım, belge yok
Sadece tek taraf açılıyor (sağ/sol karışık)
Esneklik yükleniyor…
“Açılmak” kelimesi bana baskı yapıyor