10 Dakikalık Spor Gerçekten Bir İşe Yarar mı?
- Cihan Özen
- 18 Ara
- 2 dakikada okunur
Kabul edelim.10 dakika kulağa biraz… az geliyor.
“Isınmam bile sürüyor.”“Bununla ne değişecek?”“Ya tam yapayım ya hiç.”
Ama modern hayatın gerçeği şu: Çoğu gün 60 dakikamız yok, ama 10 dakikamız var.
Peki soru şu: Bu 10 dakika bir şeye yarıyor mu?
Kısa cevap: Evet. Ama sandığın gibi değil.
10 Dakika Ne Yapmaz? (Beklentiyi Netleştirelim)
Önce dürüst olalım.10 dakikalık spor:
❌ seni kısa sürede fit yapmaz
❌ tek başına mucize yaratmaz
❌ her şeyi telafi etmez
Eğer beklentin buysa, hayal kırıklığı olur.
Ama zaten mesele bu değil.
10 Dakika Ne Yapar? (Asıl Gücü Burada)
🧠 1️⃣ “Başlamayı” Öğretir
En zor kısım sporun kendisi değil, başlamaktır.
10 dakika:
göz korkutmaz
ertelenmez
“şimdi yapayım” dedirtir
Ve bu sandığından çok daha değerlidir.
🔁 2️⃣ Alışkanlık Döngüsünü Kırar
Hiç spor yapmamak → her gün biraz daha zorlaşır.10 dakika → bu döngüyü kırar.
“Ben bugün hareket ettim.”cümlesi, zihinde önemli bir yer tutar.
💪 3️⃣ Bedenin Uyanmasını Sağlar
10 dakikalık doğru bir hareket:
kan dolaşımını hızlandırır
eklemleri yağlar
kaslara “buradayız” mesajı verir
Beden için bu bir reset gibidir.
😌 4️⃣ Zihinsel Etkisi Fizikselden Büyük Olabilir
Birçok insan için asıl kazanç:
suçluluğun azalması
bedenle temas
“kendim için bir şey yaptım” hissi
Bu, uzun vadede çok şey değiştirir.
Stody Perspektifi: 10 Dakika = Kapı Aralığı
Stody’de 10 dakikalık spor:
“bugün spor yaptım” demek için değil
spora kapıyı kapatmamak için var
Bazen:
10 dakika olur
bazen 20’ye uzar
bazen sadece 10’da kalır
Hepsi kabul.
Kimler İçin Özellikle Anlamlı?
Spora yeniden dönmeye çalışanlar
“Ya tam yaparım ya hiç” diyenler
Evde spor yapmak isteyen ama zorlananlar
Zamanı düzensiz olanlar
🔹 Mini Aksiyon (Gerçekten Mini)
Bugün:
süre planlama
program seçme
hedef koyma
yok.
Sadece şunu yap:
10 dakikalık bir hareket aç ve başla.
Bitince:
devam etmek zorunda değilsin
“yetmedi” demek serbest
Ama başladın. Ve bu çok şey.
Son Söz
10 dakika küçük olabilir.Ama hiç’ten her zaman büyüktür.
Stody’de spor, süreyle değil sürdürülebilirlikle ölçülür.
Evde yapabileceğin spor hareketlerine aşağıdaki butondan ulaşabilirsin.
Yorumlar