Child’s Pose (Balasana) – Dinlenme Pozu

Pozda Kalış:

30–60 saniye

Dinlenme Süresi:

10–20 saniye

Set Sayısı:

1-2 set

Zorluk:

Beginner

Açıklama

Child’s Pose (Balasana), bedeni ve zihni sakinleştiren en temel dinlenme pozlarından biridir. Bel ve kalça bölgesini nazikçe açar, stres seviyesini düşürür ve nefes farkındalığını artırır. Hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye yogiler için her rutinde kullanılabilir.

Gerekli Ekipmanlar

Yoga mat
Yastık / blok (opsiyonel)

Adımlar

Adım 1

Dizlerinin üzerine otur, ayak parmaklarını geriye doğru uzat.

Adım 2

Kalçanı topuklarına doğru getir.

Adım 3

Gövdeni yavaşça öne bırak, alnını mata yaklaştır.

Adım 4

Kollarını öne doğru uzat veya yanlara bırak.

Adım 5

Nefesini yavaşlat ve pozda 30–60 saniye kal.