Hakkında
Bu 21 günlük challenge, karın ve core kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Her gün süreyi veya çeşidi artırarak ilerleme sağlarsın. Amaç, 3 hafta sonunda daha güçlü bir core ve daha uzun süre plank yapabilme kapasitesidir. Her gün toplamda 5–10 dakika ayırman yeterli